ਲੁਧਿਆਣਾ : ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਿਵਲ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਪ੍ਰਦੀਪ ਕੁਮਾਰ ਮਹਿੰਦਰਾ ਵੱਲੋਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਵਾਸੀਆ ਨੂੰ ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਬੰਧੀ ਰੋਕਥਾਮੀ ਕਦਮ ਉਠਾਉਣ ਸਬੰਧੀ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਸਮ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਨਾਲ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਹਾਇਪੋਥਰਮੀਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਾਤਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਰਾਸਟਬਾਈਟ: ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖਰਾਬੀ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ: ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਸਥਮਾ, ਬਰੋਂਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਲਹੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਆ ਬਚਾਅ
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
ਹੀਟਰਾਂ, ਬਲੋਅਰਾਂ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ।
ਖਿੜਕੀਆਂ, ਦਰਵਾਜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਹਵਾਏਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਗਲੀਚੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਓ।
- ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਤੇ ਗਰਮ ਰਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹਨ।
ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਉੱਨੀ ਦਸਤਾਨੇ, ਮੋਜੇ, ਮਫਲਰ ਅਤੇ ਟੋਪੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਤੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਹੂ ਦੇ ਗਤੀਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੇਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿੰਡਪ੍ਰੂਫ ਅਤੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।
ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਆਕੇ ਗਰਮ ਹੋਵੋ।
- ਗਰਮ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਬਿਲੌਨਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਠੰਡੇ ਪੀਣਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
5.ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਾਓ।
ਗਰੀਬ ਜਾਂ ਬੇਘਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਠੰਡ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮਫਲਰ ਜਾਂ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਓ। ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਠੰਡੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਓ, ਇਸ ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਰੀਏ। ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਗਰਮ ਰਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
